新型コロナウイルスの影響で、普段行っていたジムも休会したり、解約したりする方も多いことでしょう。また在宅ワークがメインとなり自宅にいる時間が長くなった分、コロナ前と比較して更に運動不足が気になっている人も増えているのではないでしょうか。

できることなら自宅で体を動かしたい。そんな人におすすめなのが、場所のとらないマシンでの筋トレです。筋トレで大切なものの一つが”正しいフォーム”。マシン正しいフォームで筋トレを行うことができるので、簡単にできるだけではなく、より高い効果が期待できます。

今回は、運動不足を解消したい初心者から、追い込みたい上級者までにおすすめしたい、お家でできる人気の筋トレグッズ6選を紹介します。（文：MAMI）

お腹のたるみに！「ワンダーコア」

食べることが楽しみになり、お腹周りのたるみが気になっている方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが「ワンダーコア」です。その理由は、1セット30秒の筋トレで効果が期待できるから！

方法は、マシンに体を乗せて倒すだけ。カラダを倒すときも起こすときも腹筋を鍛えられます。背もたれの反発力を高める機能と、180度以上体を反らせる機能が搭載されているので、腹筋だけではなく、背筋も鍛えることができます。

短時間の筋トレで効率よく腹筋や背筋が鍛えられるので、「忙しくてなかなか続けられない」という方にもおすすめです。

見た目もお洒落！ALINCO(アルインコ)ランニングマシン

「難しい筋トレよりも、まずは動きたい！」という方におすすめなのがランニングマシン「ALINCO」。グッドデザインアワード2019を受賞した商品で、アルミでできた見た目もスタイリッシュです。筋トレマシンらしさがないので部屋に馴染みやすいですね。

また、折りたたむと高さ9センチで省スペースに収納もしやすいのが嬉しいポイント。機能としては最高時速16キロ。走るベルトの幅も広く、初心者でも安定して走れる仕様となっています。ランニングモードとウォーキングモードを選択できるので、その日の気分に合わせて選んでください。音声ガイダンス機能もあり、トレーニング初心者から上級者まで対応できるマシンです。

長友選手と共同開発！体幹を鍛えるTAIKANSTREAM（タイカンストリーム）

体幹を鍛えたいなら、サッカーの長友選手が開発に携わる「TAIKAN STREAM」がおすすめ。中に水を入れて使用するのですが、水の動きに合わせて体はバランスを取ろうとするため、通常の筋トレではなかなか鍛えられない「体幹」を効率的に鍛えることが可能です。

TAIKAN STREAMを動かしながら筋トレしても良いですし、水平状態に保ちながら持って、片足を上げた状態をキープするなど、「バランス感覚」を鍛える筋トレにも向いています。

目安は1日10分。短時間で効果が期待できるのも嬉しいポイントです。TAIKANSTREAMは3タイプあり、それぞれ水が入る容量が異なります。自分に合ったタイプを選んでチャレンジしてみてください。

東急スポーツオアシス ツイストステッパー Premium

「ツイストステッパーPremium」は、ツイストを加えながら効率よくウエストを鍛えることができるマシンです。有名フィットネスクラブ「東急スポーツOASIS」が開発した、楽しく簡単にエクササイズができると女性からの人気が高い商品です。

使い方は、両足を乗せて足踏みをするだけ。このステッパーだと「ひねり」の運動が加わるので、有酸素運動をしながら、効果的に「脇腹の筋肉」も鍛えられます。

それ以外にお尻、太ももにも同時に刺激を与えることができるので、筋トレもしつつ、綺麗なボディラインを手に入れたいという方におすすめです。省スペースなのも嬉しいし、テレビやYouTubeを見ている最中でもトレーニングできますね。

超コンパクト収納！ALINCO(アルインコ) クロスバイク

ランニングマシンでも紹介した、「アルインコ」メーカーのバイクマシーンです。手軽なエクササイズから本格的な筋トレまで、用途に合わせてペダルの負荷を8段階に切り替えられます。

モニターで走行距離や時間、スピード、消費カロリーが表示されるので、「今日は○キロまで走る！」と目標も設定しやすいですし、モチベーションを維持しながら運動できます。

ペダルを漕ぐと自動で電源が入り、止めれば自動的に電源がオフとなります。サドルの高さは7段階で調整可能なので、身長の低い人でも高い人でも、家族みんなで使用ができますね。

ながらトレーニング！シックスパッドアブズフィット2

「筋トレはやっぱりめんどくさい」「筋トレする時間が足りない」という人におすすめなのが、「シックスパッドアブズフィット」。お腹周りに装着するだけで、仕事や家事の最中でも、テレビを見ながらでも腹筋が鍛えられる優れものです。

5時間の充電で、約30回使用できます。Bluetoothも搭載されていて「SIXPAD」のアプリを利用すれば、どれくらい鍛えられたのか、筋トレの可視化も可能です。使用する際は、アプリを活用してモチベーションを高めていきましょう。

マシンのスタートボタンを押すだけで、ウォームアップやトレーニング、クールダウンまでできる仕様となっています。体感の強さを20段階調整できるのも嬉しいポイントです。

自宅で運動不足でも、マシンを取り入れることで自分に合ったペースで、効率的に筋トレを行うことができます。自宅なら身支度をする必要もないですし、その日の天候や、密な空間なども気にせず、自分の好きなタイミングでトレーニングできます。

今回紹介したマシンは、すべて運動不足を解消したい筋トレ初心者から、追い込みたい上級者まで活用できるものです。当然マシンがなくても筋トレはできますが、特に初心者は間違ったフォームで行ってしまい、正しい効果を得られないこともあります。自分がなりたい体を目指して、効率よく鍛えていきましょう！

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