年齢別に見た「不満」

睡眠に不満がある人に、最も不満を感じることを聞くと、「寝ても疲れが取れない」（19.3％）が最多となった。次いで「何度か目が覚める」（15.0％）、「朝すっきりと起きられない」（11.1％）、「なかなか寝付けない」（10.8％）と続く。

これら上位4項目について年代別に分析すると、若い世代ほど「寝ても疲れが取れない」「朝すっきりと起きられない」が多く、年を重ねるほど「何度か目が覚める」が増える傾向にある。また「なかなか寝付けない」は20～30代で多くなっている。

総務省が2017年に発表した調査によると平均睡眠時間は7時間40分。しかしフジ医療器の調査では、平均睡眠時間は「6時間」（36.1％）という人が最も多く、6時間未満の合計は60％となった。以降、「7時間」（27.5％）、「5時間」（16.3％）、「8時間」（10.6％）と続く。

休日の睡眠時間は「7時間」（33.4％）が最多で、「8時間」（23.8％）、「6時間」（23.6％）、「5時間」（6.6％）、「9時間」（6.0％）と続き、「10時間以上」も2.6％いる。6時間以下の睡眠が34％となり、休日は”寝だめ”している人が多いと言えそうだ。

ちなみに理想の睡眠時間は「8時間」が51.1％。「7時間」という人も32.5％いる。現代成人には睡眠が足りていない人が多いのだろう。

快眠するため「あたたかい飲み物を飲む」も、効果はあんまり……？

満足した睡眠を取れない原因を聞くと、「ストレス」が最も多く52.8％。次いで「手の足の冷え」（24.7％）、「体調不良」（20.0％）と心身的要因が続き、以降「仕事・勉強」（17.3％）、「枕」（15.8％）と続く。

快眠を得るための工夫としては「入浴」（31.4％）、「あたたかい飲み物を飲む」（19.1％）、「ストレッチをする」（17.8％）などが挙げられた。また男性は「飲酒」（16.6％）と回答する人が女性（5.6％）を大きく上回った。

しかし実際、「毎回快眠を得られている（効果がある）」という回答が多かったのは、「より快適な掛布団・毛布を使用」（22.8％）、「より快適な寝間着を着る」（20.7％）。睡眠環境を整えると快眠への効果が高いことが分かった。一方、「あたたかい飲み物を飲む」（10.7％）や「睡眠薬を飲む」（10.5％）などの回答は少なかった。

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